벌크업 식단 간편 조리법

벌크업 식단 에는 여러 가지 재료와 조리법이 있습니다.
그중 간단하고 빠르게 조리해서 먹을 수 있는
벌크업 식단 조리법 소개합니다.

남궁민 님 께서 나 혼자 산다에 출연해 벌크업 식단을 공개했는데요.

벌크업뿐만 아니라 양만 조절하면 다이어트 식단으로도 인기 있는 방법입니다.

준비물:

1. 햇반

2. 케첩

3. 난백 (계란 흰자만 있는 상품.)

4. 돼지 안심 ( 돼지안심에 단백질이 많고 먹기 편해서 좋습니다.)

5. 올리브유입니다.

기호에 맞게 더 추가해서 드셔도 좋습니다.

1. 프라이팬에 올리브유를 반스푼 얇게 펴준다.

2. 돼지안심을 타지 않게 충분히 다 구워 줍니다.

3. 돼지 안심이 다 구워지면 햇반과 난백을 부어 난백이 익을 때까지 조리해 줍니다.

위사진은 난백 대신 계란 2개를 풀어놓은 사진입니다.

4. 조리가 완성되면 그 위에 토마토 케첩을 뿌려 줍니다.

단백질과 탄수화물 위주의 식단이기 때문에 몸도 만들고 건강도 생각하신다면 야채나 샐러드를 추가해 곁들여 드시면

더욱더 도움이 되실 수 있습니다.

또한 벌크업이나 다이어트를 하기 위해서 운동과 충분한 수면은 큰 도움을 줄 수 있습니다.